あなたは、サプリメントを飲んでいますか？
・足りない栄養素を補給するために飲んでいる。
・サプリメントは、たくさんの種類があって、選ぶのに迷ってしまう。
・サプリメントを飲んでいるのに、全く効果がない。
あなたはそう思っていませんか？
もしかして、サプリメントのことを知らないのかもしれません。
そこで、サプリメントについて、くわしくご説明いたします(^^)/
サプリメントの基本
まず初めに、サプリメントとは「食品」だということを、あなたは知っているでしょうか？
サプリメントの正式な名称は、ダイエタリー・サプリメントといって、栄養補助食品のことなのです。
食品というように、毎日の食事では不足してしまっている栄養を、補うためのものです。
サプリメントは、薬ではありません。
病気を治療するためのものではないのです。
そのため、サプリメントに即効性はなく、効果がないと思ってしまうかもしれません。
しかし、サプリメントは病気の予防や、美容、ダイエットなどの目的に合わせて、長期的に摂ることで効果を期待できるものなのです。
サプリメントってどんな種類があるの
サプリメントは、薬とは違うことはわかっていただけたでしょうか。
次に、サプリメントにはどんな種類があるのか、ご紹介いたします(^^)/
- ビタミン類
約20種類のビタミンの中から、必要なビタミンを選んで摂ることができます。
- ミネラル類
鉄分やカルシウム、マグネシウムなど、カラダを作るために必要な栄養素です。
- アミノ酸類
体内で合成することのできない、必須アミノ酸などを補給できます。
- ハーブ類
ブルーベリーや、ウコンなどは、ハーブに分類されます。
ビタミンのサプリメントを摂る際には、ビタミンCなどの水溶性のビタミンは、もし摂りすぎてしまっても、汗や尿などでカラダの外に排出されます。
しかし、ビタミンAなど脂溶性ビタミンは、摂りすぎるとカラダの中に溜まってしまうので、摂取量を守ることが必要です。
サプリメントを効果的に摂取するには
サプリメントには、いろいろな種類があることは、わかっていただけたでしょうか。
次に、サプリメントを効果的に摂取する方法について、ご紹介いたします(^^)/
サプリメントは、栄養が吸収されやすいと考えられている、食前食後の30分のあいだに摂ることで、消化吸収しやすいと考えられます。
サプリメントの種類によっては、胃の負担とならないように、空腹時には避けたほうがいいものもあります。
また、筋肉を増強する目的の、アミノ酸などのサプリメントは、トレーニングの前や途中、トレーニングを終えたあとに、分けて飲むことで効果を期待できるサプリメントもあります。
その他には、サプリメントの表示で指定されている、摂取量を守りましょう。
早く効果を得たいために、たくさん摂っても効果は期待できません。
サプリメントの成分によっては、他のサプリメントや、薬などと一緒に飲むことを控えたほうがいいものもあるので、しっかりと確認をすることをおすすめします。
ヒアルロン酸サプリのお勧め
たくさんの種類があるサプリメントですが、健康面だけでなく、美容に効果が期待できるサプリメントもありますね。
あなたは、ヒアルロン酸サプリを摂ったことがありますか？
・ヒアルロン酸を摂ることができるの？
・ヒアルロン酸を注射しなくても、美容に効果があるの？
そう思ったあなたに。ヒアルロン酸サプリについて、くわしくご説明いたします(^^)/
ヒアルロン酸の作用
代表的な、ヒアルロン酸の作用をご紹介します。
・お肌の保湿や、シワ、たるみの予防
・関節痛の痛みや炎症を緩和
・目の疲れを緩和
まず、ヒアルロン酸は、1gあたりで6Lの水分を蓄えることができると考えられています。
そのため、肌をみずみずしく保ったり、シワやたるみの予防につながったりします。
ヒアルロン酸には保湿成分の働きのほかに、肌の機能を維持する働きも期待できます。
また、ヒアルロン酸製剤を関節に注射することによって、関節の中のヒアルロン酸の生成をサポートして、関節の痛みや炎症を緩和したり、関節の動きをよくしたりする効果が期待されています。
その他に、ヒアルロン酸は目の中の硝子体に多く含まれていて、目の形を維持する働きをしています。
そこで、ヒアルロン酸を十分に摂ることで、目の疲れを緩和する効果も期待できます。
ヒアルロン酸のサプリメント選ぶポイントは
ヒアルロン酸のサプリメントを選ぶポイントは、天然成分に由来したものをおすすめします。
また、「トクホ」という、消費者庁で認められた、特定保健用食品を選ぶことで安心して摂取することができますね。
その他には、
・製造元や問い合わせ先をきちんと明記してあるもの
・原材料や栄養成分の含有量などの確認
・保存方法や賞味期限、注意事項が記載されているか
しっかりと確認することが大切です(^^)/
サプリメントを上手に摂り入れることで、健康の維持だけでなく、美容にも効果が期待できますね(^^)/
