小さくて引き締まった顔に憧れている方はとても多いですよね。
ダイエットをしてもなかなか効果が現れずに悩んでいるという方もいらっしゃるのではないでしょうか？
顔が小さくなれば見た目の印象もガラリと変えることができます。
そんな顔痩せには顔の筋肉トレーニングが効果的なんですよ。
舌を使った筋肉トレーニングの顔痩せ効果！
顔痩せのポイントは表情筋
顔が小さく引き締まっているととてもスッキリとした印象を与えますし、痩せて見えますよね。
顔痩せには表情筋が大きなポイントになっていることをご存知ですか？
表情筋は顔の目や口、鼻などを動かすための筋肉で６０種類も存在すると言われています。
表情筋は皮膚と直接つながっているので、表情筋が衰えてしまうとその衰えを実感として感じやすいんです。
また普段私達が生活の中で使っている表情筋は全体の約３０％と言われ、使われていない部分のほうが多い筋肉です。
さらに他の部位の筋肉よりも表情筋は衰えやすい筋肉だと言われています。
表情筋を鍛え衰えを予防することで顔周りの脂肪の燃焼を減少させることができます。
顔に脂肪がついてしまうとふっくらとした印象を与えてしまうだけではなく、二重あごになってしまったり頬が垂れてしまいます。
また表情筋を動かすことで血流やリンパの流れも刺激されるので、新陳代謝が活発になります。
老廃物の排出も促されるのでむくみの改善にも効果的です。
顔がむくんでいても顔がふっくら見えてしまう原因になってしまいますよね。
舌回しで顔の筋肉を鍛える！
舌回し体操というエクササイズの名前を耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。
舌回しは口を閉じた状態で、舌を歯に沿ってゆっくりと左回りに２０回。
右回りに２０回を１セットとして１日３セット行うというものです。
道具も必要ないので、場所を選ばずに行うことができます。
この舌回しを行うことで顔の筋肉をしっかりと鍛えることができるんです。
とても簡単なのに小顔を目指せるのはとても嬉しいですよね。
舌回しをすることで口周辺の筋肉を動かすので、痛いほどに疲れます。
この疲れが顔の筋肉のエクササイズとなって顔痩せに効果的なんです。
舌を動かすことで舌以外の筋肉も同時に動かします。
顔の筋肉をしっかりと動かすことができるので、小顔には大敵な顔の歪みを整える効果もあるんですよ。
顔の歪みが改善されるので、小顔を目指せるだけではなくかみ合わせの改善や頭痛の改善の効果も期待できます。
舌回しの際にはゆっくりと動かすことがポイントです。
早く終わらせようと速いテンポで行ってしまうと効果を得ることができません。
しっかりと時間をかけて一周させるように心がけましょう。
顔痩せ以外にシワ・たるみにも効く！
小顔効果の期待できる舌回しは実は舌回し以外にもシワやたるみにも効果が期待できます。
シワやたるみは見た目の年齢をぐっと上げてしまい、鏡で自分で見てもなんだか落ち込んでしまいますよね。
ほうれい線など気になるシワは年齢と共に増えていってしまいます。
表情筋が衰えてしまうことでもシワやたるみは起こってしまいます。
表情筋が衰えてしまうとその上にある脂肪や皮膚を支えることができなくなってしまい、顔の表面の皮膚は垂れ下がってしまいます。
それがシワやたるみに繋がってしまうんです。
また顔の筋肉が衰えると新陳代謝が低下してしまい、顔の脂肪が増加します。
皮下脂肪が重力によって垂れ下がってしまうことでもシワやたるみの原因になってしまいます。
ですが舌回しで表情筋を鍛えられることで、皮膚が引き上げられるのでシワやたるみが目立たなくなります。
シワやたるみが解消されるので、顔にハリが生まれ目立っていた毛穴も目立たなくなるんです。
シワやたるみは年齢と共に気になってくるものですが、簡単に行うことができる舌回しで改善できるのはありがたいですよね。
またシワやたるみだけではなく、舌回しを行い血行が改善されることでシミが薄くなったり、目立たなくなるということもあるんですよ。
簡単に行うことができるのにシワやたるみの改善やシミの改善、小顔効果など嬉しい効果の多い舌回しですがやりすぎることでエラが目立つようになったと感じることもあります。
エラが張る原因は筋肉にあります。
舌回しを行って表情筋が鍛えられることでエラ周りの筋肉が張りエラが気になるようになることが考えられます。
また舌回しを行ってエラ以外の部分がほっそりと引き締まることでエラが張ったと感じることもあります。
エラが気になるという方は舌回しを行った後にマッサージをして凝り固まってしまったエラ周りの筋肉をほぐしてあげるようにしましょう。
顎関節症の方は舌回しをすることで症状が悪化することもあります。
症状が悪化したと感じた場合はすぐに中止し、医師に相談するようにして下さいね。
