最近、仕事や育児が忙しくて、よく考えたらあまり笑っていない日々を過ごしていませんか?スマホばかり見ていて、二重あごで口角も下っていませんか?
リフトアップジェルやクリームなどもありますが、顔痩せに焦点を当てたエクササイズで、即顔痩しちゃいましょう。表情筋トレーニングのメリットと身近なペットボトルでできる顔痩せペットボトルエクササイズをご紹介します。
顔痩せがペットボトルだけで出来る？
顔の筋肉エクササイズをするメリットと、瞬時に老けたと印象付けてしまう、憎きほうれい線でさえも消し去ってくれる、最強顔痩せペットボトルエクササイズをご紹介します。
顔痩せには顔の筋肉を鍛えるのが大事
表情筋とは、文字通り目、口、鼻、頬を動かす筋肉のことです。約60種類もの筋肉が、喜怒哀楽を表現するために働いています。
日本人はその中のたった20%しか使っていないというデータがあります。海外の人々と比べると、表情の乏しいのが日本人なのです。表情筋を鍛えるメリットを紹介します。
⚫たるみが解消されて若返る!
皮膚に繋がっている筋肉が衰えると、ご想像のように皮膚は垂れ下がってしまいます。頬が垂れてしまうと美しかったフェイスラインが崩れてしまいますね。表情筋エクササイズをすることで、よみがえった筋肉が、たるんだ皮膚を引っ張り上げて、元の位置に戻してくれるので、たるみが解消されるのです。
●くま、くすみ、たるみに効く。
筋肉に圧迫され、眠っていた血管が再起動し、くまやくすみの原因である血行不良が解消されます。血行が良くなると新陳代謝が上がり、老廃物がどんどん流されてむくみも改善されます。
●免疫力アップするかも。
口呼吸は口臭やいびきなどの原因につながります。ボーっとしてると口がポカーンっと、自然に開いてしまう方でも、口元の筋肉が鍛えられることにより、口をしっかりと閉じることができるようになるため、鼻呼吸が自然とできるようになります。口角を上げて笑顔を心がけることにより、NK細胞が活性化されて、がん細胞やウィルスを撃退してくれることが証明されています。
⚫噛み合わせが改善される。
口周りの筋力は、歯の噛み合わせと深い繋がりがあります。噛み合わせが悪いと不眠症になったり偏頭痛持ちになったり、神経やホルモンバランスが崩れると言われています。
⚫うつ病に効果あり!
笑顔で免疫力アップすると言いましたがさらに、笑顔によって「セロトニン」別名「幸せ物質」が脳内に分泌されて、自律神経のバランスを整え、ハッピーな気分にさらに、鎮静作用でリラックスそしてストレスフリーへと、導いてくれます。
⚫人間関係がうまく行ってハッピーになる!
さらに笑顔でいることにより、目が黒目がちになり、これが良い印象につながります。かわいいペットの犬やネコは、確かに黒目がちですよね。笑顔は愛嬌を生み、周りから愛される存在になれること間違いなしです。あなたに幸あれっ!
顔痩せに効果のあるペットボトルエクササイズ
では、実際には一体何をすればいいのかを紹介します!
エクササイズをはじめる前に、口周りの筋力チェックを行います。
①500mlのペットボトルに水100mlを入れ準備します。
②歯を使わずに、ほの字にした唇だけでペットボトルを咥えます。
③下を向き10秒間キープできれば、OK!
できなければ、口周りの筋力が衰えているサインです。
1分間でほうれい線も消し去る最強ペットボトルエクササイズ!
①空の2L(硬めの)ペットボトルを用意します。
②おしりをキュッと引き締めて、下腹も引き締めます。尿漏れや痔の改善につながります。
③口をほの字にして歯を使わずにペットボトルを咥えます。
④ペットボトルがペコッと凹む感じに、4〜6秒間ゆっくりと息を吸います。この時に、おしりと下腹の引き締めを意識してください。
⑤凹んだペットボトルを元に戻すように、ほっぺたを膨らませながら息を吐きます。
⑥お疲れ様でした。ペットボトルを口からはずして、おしりと下腹の緊張をといて、呼吸を整え
、軽く上を向きながらリラックスしてください。
⑦緊張していた、表情筋から首すじを軽くナデナデして緊張を和らげてください。
※体調に合わせて、1セット2〜3回が目安です。
表情筋は体の筋肉と違いとても薄いので、毎日少しづつトレーニングするのがおすすめです。トレーニングを続けていくと笑顔が増えて気分が良くなり、ポジティブになっていきます。
毎日２回〜３回のたった１分間のトレーニングで、こんなにもたくさんのメリットを得られるなんて、本当に素晴らしいですよね。
今回は口周りの筋力エクササイズを紹介しましたが、ペットボトルを利用したトレーニング方法は様々なものがあります。60種類もの筋肉がある表情筋なので当たり前ですが、鍛えたい顔の部位に合ったエクササイズ方法を見つけてください。また、顔の形別でも衰えやすい部位が違うので、エクササイズ方法が違ったりします。
ぜひ、あなたに合った小顔エクササイズを見つけて見てくださいね!
